Co zrobić aby

[...] barkach jak i m. czworogłowych uda jako pierwsze dałem ćwiczenie izolowane celem wstępnego zmęczenia mięśni. Zamierzam bardzo skupić się na technice, czasami mam też zamiar zrobić coś co radził Radek Słodkiewicz: "np. zakładasz na gryf 50kg i jedziesz do oporu, potem ujmujesz 10% i znów jedziesz do oporu itd." poniedziałek: barki + [...]

[...] podniesienia intensywności treningowej. I co masz na myśli pisząc, że katujesz triceps ta techniką? Czy zwykle pozostawał on niedotrenowany? Bo jeśli tak to warto najpierw zrobić jakieś wyciskanie na klatkę, a potem powiedzmy prostowanie ramion na wyciągu górnym, wtedy triceps "dostanie: troche przy klatce" a otem "dożynki" [...]

desmoRR: 1) kolejność partii mieśniowych jst ok w tym układzie ćwiczeń, co napisałeś, widzę to tak: PLECY: - PODCIĄGANIE (CHWYT szeroki, ew. podchwyt ) 4 X MAX. - WIOSŁOWANIE SZTANGĄ - PRZYCIĄGANIE HANTLI W PODPORZE - PRZYCIAGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO N / P Środa: NOGI: - WYCISKANIE NA HACK - MASZYNIE / PRZYSIAD ZE SZTANGĄ - WYKROKI Z [...]

pawel9121: Za dużo Panie tego wszystkiego w tygodniu. Kiedy masz zamiar odpocząć, aby dać mięsniom czas na regenerację? To co chcesz zrobić to najkrótsza droga do przetrenowania i kontuzji, bo przeciążenia aparatu ruchowego będą bardzo duże. Jeśli bardziej zależy Ci na sile, to rób trening typowo siłowy 3-4x/tydz i daj mięsniom się zregenerować. [...]

[...] podłoża. Nie możesz zaniechać tych ćwiczeń, tylko wykonywać je w sposób bezpieczny, czyli poprawnie technicznie i małym obciążeniem lub całkowicie bez niego. Możesz przecież zrobić martwy ciąg z samym gryfem od sztangi lub podciągani 4 kg sztangielek do brzucha w opadzie tułowia. Zakładam, postępy regeneracyjne po zabiegu sa już na tyle [...]

Nie chce Ci powiedzieć źle niech mnie ktoś poprawi jak coś, ale proviron chyba zwiększa DHT więc może masz deficyt tego hormonu ? badanie DHT można zrobić, ale ostrzegam że jest drogie. Czyli raczej dobrze trafiłeś , bo tak własnie działa proviron , oprócz tego jak lekko przetłuszcza się skóra na twarzy to wiesz że łykasz dht . Więcej wolnego [...]

[...] po treningu. 4. Gest lamania sztangi- rotujesz lokcie do wewnatrz. Robisz tak? - nie rotuję dlatego, że lubię swoje bicepsy i nadgarstki. Przy MC rwaniowym nie da się tego zrobić a wg mnie ogólna zasada rotowania ma tylko pomóc przy spięciu łopatek a nie przekrzywianiu ręki. Łopatki można spiąć bez tego. 5. Piszczele prostopadle do podlogi. - [...]

[...] z ciężarem ciała. No i powrót bardziej poważny do kettli girevoy dzisiaj wrzsucę nowy filmik, ale nie różni się zbytnio od wczorajszego - niestety, nie daję rady po wymyku zrobić podciągnięcia bo uderzam stopami o podłoże, a poza tym chyba brak mi sił z gumą to kompletna porażka no i myślałem, że uda mi się zrobić więcej wymyków tak jedno po [...]

[...] walkę temu i pokonał Woodleya, więc nie rozumiem, gdzie on zamierza stąd iść, jeśli chce być mistrzem świata. Skoro Masvidal i Usman są już na to przygotowani, to co on ma zrobić? Musi walczyć ze mną. Wszyscy ci faceci robią wymówki. „On nie jest wystarczająco wielką gwiazdą, bla, bla, bla”, ale nie ma nikogo, kto naprawdę chce ze mną walczyć. [...]

[...] i kreatyna zrobią zemnie s****ysyna. W ten miech setka w drugi dwieście- Po tym będę najszerszy w moim mieście. Cudów nie ma - liczy się trening Wpuść mnie na siłkę,chce zrobić barki,trzeba do***ać bo w około karki Mocne wspomagacze i spuchłeś jak Dymek.. Nie no co Ty, weź nie pierd*l brałem kreatynę Się puchnie, się ćwiczy w betonowej [...]

[...] - Francuskie wyciskanie sztangielki w siadzie jedną ręką 4 serie 12,10,10,10. - Prostowanie przedramion na wyciągu górnym 4 serie 12,10,10,8. - po ostatniej serii warto zrobić dobitkę, odejmując trochę ciężaru i kontynuować ćwiczenie aż do 1-2 upadków mięśni. // nie mam wyciagu... moze byc prostowanie ze sztangielka w opadzie tulowia? [...]

Panowie wielkie dzięki Jeszcze taka propozycja. Ponieważ ostatnie 1.5 miesiąca było słabo z trzymaniem diety to może aby odpocząć od redu zrobić miesiąc powrotu do formy. Kalorie ustawić na 0 (2500-2800) ew na niewielkim plusie (3000 - 3500kcl) i zrobić 1-5 enan 250e5d + win 2tab 20mg ed ( nie brałem nigdy a mam 1 paczkę) 6-10 enan 250e4d 2400kcl [...]

[...] regeneracji w postaci całkowitej przerwy od siłowni. Niestety jeszcze nie ukończę w tym czasie ciągów i siadów chcąc je robić 1 raz w tygodniu. I tutaj moje pytanie: Czy zrobić dla nich tak samo tydzień przerwy - przerwać trening a nastepnie po tygodniu iść dalej? Lub czy zrobić sobie tydzień przerwy dla wszystkich innych grup mięśniowych a [...]

Pytanie teoretyczne, bo sam jakos nie zdecydował bym sie chyba na DNP ; ) ale że lubie wiedzieć dużo. Czy przed wejściem na to powinno zrobić się jakieś badania ? Z tego co wyczytalem to trutka na robactwo, czy przez tyle lat było to badane i jakos zmniejszane skutki uboczne aby było "dla ludzi" ? Czy naprawde jest tak zabójcze jak opisują, i [...]

[...] w wyciskaniu na ławeczce 6 powtórzeń z 250 funtami i chcesz zwiększyć obciążenie treningowe, lecz nie jesteś w stanie. Ćwicząc w systemie zwiększanego obciążenia możesz to zrobić w następujący sposób: włóż na sztangę 260 funtów i wykonaj prawidłowy sposób pierwsze 4 powtórzenia, a następnie użyj pomocy partnera, który pomoże tobie wypchnąć [...]

[...] tak, to jak wyjsc na dobry bilans, jakas metoda stopniowa lub inna sprawa? 2. Warto iść do jakiegoś lekarza, a jak tak to jakiego - z tym rozjechanym metabolizmem? 3. Warto zrobić jakieś badania w związku z tą sytuacją? 4. Co najlepiej zrobić w mojej sytuacji, aby wrócic na droge prawidlowej Redukcji. 1. jesz za mało 2. idź do poz i niech Ci da [...]

[...] dobrze mówię?) mam tak chodzić z góry na dół, czyli pierwsza seria na dole zaczęta, potem na górę dokończyć serię i znów na dół na drugą serię i na górę dokończyć? Czy mogę zrobić najpierw wszystko co na górze po dwie serie i potem wszystko co na dole po dwie serie? zagmatwane to to, ale u nas wieś totalna jeśli chodzi o siłownie. @@-) Miseczka [...]

[...] aminokwasy z białka organizm musi, to wszystko przetrawic, wiąże się to z stratami energi i oczywiście z czasem. Białko wypiłbym bezpośrednio przed treningiem. 1h-1,5h przed Posiłek od razu przed porcja białka z wodą Co do ładowań to po pewnym czasie sam będziesz wiedział kiedy je zrobić. Wstaw aktualne fotki, bedzie porównanie. Kiedy zaczynasz?

[...] Modulatory te uniemożliwiają polaczenie estrogenu z receptorem, tym samym nie dojdzie do przekazania informacji od estrogenu do komórki- testosteron będzie mógł zrobić swoje. Organizm po takich ?roszadach? będzie musiał dalej określać i stabilizować odpowiednie poziomy hormonów przez pewien czas, tym niemniej zajdzie to o wiele [...]

ojdan -buhehehehehe fotka z avka była dawno robiona -nie pamietam kiedy-od tego czasu były zloty i upadki ogolnie moje wymiary wcale a wcale nie sa ani duze ani choc w najmniejszym stopniu zadowalajace-choc dla moich znajomych jestem ogromny w porownaniu do tego jak wygladałęm kiedys to prawdziwa metamorfoza--pamietam jak banan kiedys wkleił [...]